Что вреднее алкоголизм или стрессы

Алкоголизм это «вредная привычка» или заболевание?

Алкоголизм – это заболевание, обусловленное прогрессирующим влечением к спиртному, физической и психической зависимости, обусловленное развитием дисфукнционального состояния при прекращении алгкоголя, психической деградации и соматовегетаривными расстройствами.

Причины развития алкоголизма :

психологическое и социальное одиночество;

Стадии развития алкоголизма, как это происходит:

  1. Отсутствие зависимости: нет запоев, после употребления возникает сильное похмелье, тошнота, рвота, боль, рассеянность. Утреннее отвращение к спиртному, на этом этапе таблетки помогают.
  2. Первая стадия: появляется обычно с возрастом. Появляется первичное влечение расслабиться за счет алкоголя. Человек начинает задумываться о сроках, когда он выпьет (например, ждет пятницы), употребление становится стабильным (например — 1 раз в неделю). Утреннее отсутствие признаков похмелья. Отвращения к алкоголю нет. Снижается контроль выпитого, постепенное увеличение дозы. Причина – не знает как еще снять напряжение. Временная амнезия, фрагментное отсутствие памяти. Появляется регулярный прием. На первой стадии запой можно остановить, но влечение сохраняется.
  3. Вторая стадия:накладывается наследственность. Прием алкоголя требует увеличения дозы. Присутствует самоконтроль, но частично. Откладываются дела на потом. Доза максимальная. Образ опьянения меняется на агрессивный. Если на первой стадии человек в состоянии опьянения будет веселым, и активно предлагать окружающим выпить, то в этой стадии человек замкнут, сам себе наливает, на критику реагирует агрессивно.
  4. Третья стадия: энцефалопатическая – тотальная амнезия, не может отказаться от предложения выпить, ищет возможности, может пить в течение суток без перерыва, даже ночью, неврологическая деградация, высокая доза толерантности к алкоголю. Деградация психическая, снижается социальный статус, социальная дезадаптация. Развитие ССХ. На третьей стадии человек может умереть без опохмеления.

В стадии ремиссии, когда человек пытается избавиться от заболевания, он может быть опасен. В организме учащается метаболический процесс, который может привести к галлюцинациям. Наступает «Белая горячка», человек находится в состоянии аффекта. Перед наступлением «Белой горячки» человек не спит несколько ночей – это тревожный сигнал. ОН ОПАСЕН! Нельзя поворачиваться к нему задом, исключить все острые предметы.

Диагностика злоупотреления спиртными напитками проводится методоами: МРТ, УЗИ, визуальный осмотр характерных физиологических изменений, тест CDT, тест САGE.

Алкоголизм у женщин и у мужчин наступает по- разному:

— % воды в организме женщин меньше, они спиваются быстрее.

— всасывание спирта усиливается в предменструальном синдроме быстрее.

— климакс, депрессии, стресс.

— у женщин ЖКТ более уязвим.

Причины у женщин:

Физиологические изменения при алкоголизме:

У мужчин: растет грудь, живот, снижается потенция.

У женщин: мужской тип ( волосы, щетина), грубый голос, рак матки.

— не развивают ребенка

— отсутствие эмоциональной связи.

Система мотивации против алкоголизма – это формирование устойчивого побуждения к избавлению, снижению потребления алкоголя.

Профилактика против алкоголизма обусловлена увеличением социальных проектов, способствующих массовой вовлеченности нарко и алкозависимых в социальную деятельность, где каждый смог бы найти для себя досуг, хобби, увлечение. Важна эмоциональная поддержка со стороны окружающих, вовлеченность в культурно-массовые мероприятия и реализацию социально-значимых, трудовых мероприятий (например: озеленение города, обустройство детской площадки и т.д.).Очень важна социальная среда, в которую попадает человек, после прохождения курса лечения.

Эффективность реабилитационных центров обусловлена комплексным взаимодействием межведомственных структур:

— родственники, близкие, дети

Безобидное желание снять усталость при помощи алкогольных напитков, со временем может приобрести системность. Регулярное, систематическое употребление спиртного приведет к появлению вредной привычки. Вредная привычка имея накопительный характер, может привести к заболеванию.

Использованные источники: www.b17.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Препарат для лечения алкоголизма без ведома

  Коррекция подросткового алкоголизма

  Пагубное влияние алкоголизма

Можно ли снимать стресс алкоголем

В современном мире практически каждый человек подвержен негативным ситуациям, которые вызывают чувство раздражительности и нервозности. Очень часто такое состояние пытаются снять спиртным. Многие используют его в качестве лекарства от эмоционального переживания. Однако стресс и алкоголь – вещи не совместимые. Потому как частое употребление спиртосодержащих напитков пагубно воздействует на нервную систему.

Когда человек осознает, что при употреблении спиртного стресс отступает, то начинает выпивает его в большем количестве. А это приводит том, что психологическая болезнь не исчезает, а только усиливается, это указывает на связь между стрессом и психологией

Стресс, как повод выпить

Действительно, от приема спиртного на душе становится легче, поэтому при любой неблагоприятной ситуации человек стремится выпить. Ведь это помогает ему расслабиться и отстраниться от проблем. Именно это и приводит к алкоголизму, который сопровождается следующей симптоматикой:

  • стойкое желание выпить;
  • беспричинные приступы агрессии и гнева;
  • не признавание проблемы с алкогольной зависимостью;
  • бесконтрольное употребление алкогольных напитков;
  • провалы в памяти.

Получается, что снятие эмоционального напряжения приводит к развитию стойкой зависимости от алкоголя. Как правило, человек не замечает, что у него сформировалась привычка, он считает, что может без проблем обходиться без выпивки. Однако, на самом деле, в любой стрессовой ситуации он уже не способен обойтись без дозы спиртного.

Как взаимодействуют алкоголь и стресс

Учеными была установлена взаимосвязь между стрессом и спиртным – она имеет двунаправленную структуру. Этиловый спирт, попадая в организм, начинает изменять его реакцию на стресс. Это происходит, потому что уменьшается выработка гормона кортизола, который увеличивается во время стресса. А сам недуг также может воздействовать на человека после выпивки. То есть эффект от опьянения снижается, что приводит к тому, что хочется употребить еще большее количество алкоголя.

Получается, что спиртное уменьшает гормональный фон, который провоцируется психическим заболеванием. Однако болезнь не проходит, а только усиливается, и неприятные ощущения возникают вновь. При этом стресс уменьшает приятные ощущения от алкогольной продукции, так как человек не получает прежнего удовольствия. Это со временем приводит к хроническому алкоголизму, с которым бороться намного сложнее, чем с хроническим стрессом и нервозностью

Может ли помочь алкоголь при депрессии

Во всем мире традиционным способом снять психическое напряжение считается спиртное. Алкоголь снимает стресс, так как помогает человеку расслабиться, повысить настроение. Однако стоит осознавать, что это носит кратковременный характер. И после того, как воздействие алкоголя на организм пройдет, проблемы вернутся, а к ним еще добавится и физическая слабость.

В каждом алкогольном продукте присутствует этиловый спирт. Он считается одним из самых опасных наркотиков, поэтому противопоказан для частого употребления.

Важно! Основной проблемой алкогольной зависимости является то, то человек не осознает, что он серьезно болен.

Усиливает ли алкоголь нервозность

Почему алкоголь негативно влияет на организм человека? Под воздействием этилового спирта происходят изменения в головном мозге. В первую очередь увеличивается уровень серотонина, который может усилить чувство тревожности, вызвать тоску и еще большее беспокойство. Также после полного распада этанола в крови эти ощущения могут увеличиться в разы. По этой причине использовать алкоголь в качестве лекарственного средства от депрессии не рекомендуется.

Внимание! Длительное употребление этилового спирта приводит к различным физиологическим нарушениям, а также меняет психическое состояние человека.

Многолетние исследования показали, что излечение от алкоголизма, который возник из-за эмоционального недуга, происходит крайне сложно. По причине того, что алкоголь со временем разрушает структуру головного мозга.

У людей, которые длительное время выпивают, происходит развитие нервозности. Помимо этого, у человека ухудшается эмоциональное состояние, которое сопровождается:

  • потливостью;
  • тошнотой;
  • учащенным сердцебиением;
  • галлюцинациями;
  • тремором конечностей; судорожными припадками.

Изменяется ли состояние при употреблении алкогольных напитков

Спиртной напиток в небольших дозах очень даже полезен для организма. Он способен уменьшить возбудимость нервных клеток, что позволяет человеку расслабиться и снять усталость. Попадая в кровь, этанол увеличивает выработку эндорфинов, которые отвечают за настроение. Учеными было установлено, что небольшая доза алкоголя положительно отражается на организме. Можно алкоголь использовать и в качестве профилактики старческого слабоумия, проблем с сердечнососудистой системой, эректильной дисфункции.

В том случае, если доза будет увеличиваться, то алкоголь нанесет вред внутренним органам человека. Он способен убивать живые клетки. Для наглядности можно вспомнить, что все медицинские инструменты протираются спиртом, для того чтобы уничтожить бактерии и микроорганизмы. С токсинами, которые образует спирт, борется печень. В том случае, если в кровь попадает большое их количество, печень не может правильно функционировать, что приводит к постепенному накапливанию токсинов, а, впоследствии, к разрушению органа. После печени начинает страдать головной мозг, в первую очередь, алкоголик не может четко сконцентрироваться, ясно выражать свои мысли.

К сожалению, при хроническом алкоголизме иммунная система дает сбой. Отсюда у алкоголиков возникают различные хронические заболевания, самые распространенные – это раковые опухоли в желудке, печени, пищеводе.

Также спиртное влияет на репродуктивную систему. Сама репродукция не страдает, но последствия алкоголизма сказываются на развитии ребенка. Спирт способен спровоцировать врожденные пороки, или в процессе роста малыша могут возникать хронические заболевания.

Как снять депрессию без алкоголя

Человеку необходимо запомнить, что алкоголь не является средством для лечения тревожных расстройств. Существует огромное количество способов, которые эффективно борются с плохим эмоциональным состоянием.

В первую очередь организму необходимо полноценно отдыхать. Для этого можно использовать ванные процедуры с добавлением эфирных масел на основе растительных трав. Это поможет снять напряжение и расслабиться после серьезного эмоционального напряжения. Также стоит применять методику самомассажа или посетить профессионального массажиста. Расслабляющая процедура приведет мышцы в тонус, так как при стрессе они сильно сжимаются. Кроме этого, надо помнить, что для хорошего психического состояния необходимо хорошо высыпаться. Длительность сна должна составлять около 8 часов.

Также хорошо сменить обстановку. Для этого рекомендуется взять отпуск и отправиться в путешествие – это поможет избежать психологического напряжения. Если отпуск невозможен по каким-либо причинам, то поездки за город благоприятно отразятся на эмоциональном самочувствии.

Для того чтобы справиться со стрессом, необходимо заниматься спортом. Это поможет привести в норму не только физическое состояние тела, но и психическое. Также физическая нагрузка помогает вырабатывать в организме гормон счастья, а регулярное выполнение оздоровительной гимнастики зарядит организм бодростью и придаст мышечной ткани тонус.

Помимо этого, необходимо пересмотреть рацион питания. Нужно исключить из меню жирные, высококалорийные продукты, стоит отказаться от посещения ресторанов быстрого питания. Кроме этого, запрещается употребление спиртных напитков, следует отказаться от курения. В ежедневный рацион необходимо включить большое количество овощей, так как они богаты природными витаминами и микроэлементами, которые пригодятся для восстановления организма после стрессовой ситуации.

Взаключение

Прежде чем начать лечить стресс, необходимо понять, какой фактор спровоцировал психическое заболевание.

Важно помнить, что алкоголь для организма – это сильнейший яд, а не лекарство от депрессии.

Использованные источники: zelv.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Коррекция подросткового алкоголизма

  Пагубное влияние алкоголизма

  Кодирование от алкоголизма панов

  Смерть от сердечной недостаточности алкоголизма

Можно ли снимать стресс с помощью алкоголя

Испытывая негативные эмоции и стрессы, человек часто обращается к алкоголю, пытаясь найти в нем средство спасения.

Чтобы справиться со стрессом, люди обращаются к алкоголю

Стресс — состояние, в котором человек испытывает переживания, разные по своей силе и продолжительности. Стресс-факторы могут иметь как глобальный и труднопреодолимый характер (крупные вооруженные конфликты, стихийные бедствия), так и малозначительный (субъективные личные переживания). Все они имеют негативное влияние на организм человека, его поведение, психическое состояние.

Особенности и последствия воздействия алкоголя на организм в стрессовых ситуациях

С древних времен в различных культурах считалось, что спиртной напиток оказывает успокаивающее действие на нервы. Но выявлена и дуальная природа связи «стресс и употребление алкоголя». С одной стороны, алкоголь снимает стресс, а с другой — негативные ситуации способствуют употреблению еще большего количества спиртного.

Генетическая предрасположенность и избирательная уязвимость систем и органов организма человека выявлена во время опытов, показавших различные уровни поведенческого, иммунного и гормонального ответов на введенный в организм алкоголь.

Тип и интенсивность стресс-фактора также оказывает сильное влияние на количество потребляемого спиртного. Значительное влияние на потребление спиртного также оказывают такие факторы, как уровень социальной поддержки и одобрения индивида, способность эмоционально контролировать фактор стресса, пол и возраст человека, тип его характера, особенность ситуации, в которой применяется алкоголь.

Отмечается взаимное влияние фактора старения организма и уровня потребления спиртного. Злоупотребление спиртным приводит не только к преждевременному старению, изнашиванию органов и систем организма, но и меняет ответ организма на действие алкоголя со стороны физиологии и психологии человека. Гормон кортизол, выработка которого ускоряется и увеличивается под действием спиртного, сам по себе способствует ухудшению метаболизма алкоголя и увеличивает уязвимость к последствиям его распада. Старение ухудшает адаптивные свойства организма к воздействию стрессовых факторов.

Женщины чаще подвержены реакции тревоги в ответ на возникновение психоэмоционального напряжения, чем мужчины. У представителей мужского пола ответ на стресс чаще выражается в антисоциальном поведении. Это обуславливает наиболее высокий показатель употребления алкоголя у мужчин, чем у женщин. Более глубокая, чем у мужчины, эмоциональная природа женщины способствует более частому ее отказу от употребления спиртного.

Со временем человек «снимает» психоэмоциональное напряжение все большими дозами алкоголя, крепость которого повышается. Этиловый спирт теперь не успокаивает, не помогает решить проблемы, а раздражает организм бывшего трезвенника.

Пытаясь уйти от негативного действия стресса с помощью употребления спиртного, алкоголик получает еще больший стресс, который алкоголь уже не снимает, а именно:

  • Похмельный синдром, боли в голове, печени, сердце, алкоголический тремор конечностей, проблемы с памятью, ощущение постоянной сухости во рту, отечность лица.
  • Более сильная, чем ранее негативная реакция на любые раздражающие ситуации (отклик усиливается благодаря распаду алкоголя и всасыванию в кровь токсичных продуктов распада).
  • Поиск причин для распития спиртных напитков, учащение желания выпить спиртного.
  • Острое неприятие всего, что мешает выпить.
  • Возникновение чувства постоянной тревоги, галлюцинаций.

Более тяжелыми социальными последствиями алкоголизма являются:

  • всеобщее осуждение;
  • потеря семьи, работы, друзей, знакомых;
  • полная потеря собственного «Я», часто оканчивающаяся физической гибелью индивида.

Алкоголик нередко теряет семью, работу и даже жизнь

Как объясняют ученые действие алкоголя против стресса

Учеными доказано, что частое употребление спиртного с целью снятия стресса, не способствует повышению стрессоустойчивости организма, а вот развитию алкоголизма «помогает» всегда.

Большинство научных исследований подтверждает положительную корреляционную связь между увеличением количества и силы стрессовых событий в жизни человека и ростом потребления им алкогольной продукции. Стрессовая ситуация повышает самовведение этилового спирта. Однако алкоголь помогает снять стресс лишь на очень недолгое время.

Ученые выявили, что стресс и алкоголь усиливают действие друг друга. Спиртное способствует снижению выработки гормона кортизола, производимого организмом в качестве реакции на психоэмоциональное напряжение, увеличивает ощущение напряжения нервов. Стресс сокращает эффект опьянения и ведет к желанию снова принять алкоголь.

Спиртной напиток также увеличивает уровень гормона серотонина в головном мозге человека. Этот гормон иногда называют гормоном счастья. Этим и обусловлено кратковременное чувство удовлетворенности, успокоенности после принятия спиртных напитков.

С выведением спиртов из организма, продукты их распада провоцируют резкое изменение уровня этого гормона, что приводит к повышению раздражительности, возбудимости и чувствительности к стрессу на уровне, значительно превышающем показатель, наблюдавшийся до принятия спиртного.

Альтернатива спиртному при возникновении стресса

Самым разумным средством, чтобы снять психоэмоциональное напряжение является определение и снятие причины его возникновения. Необходимо научиться решать свои проблемы, т. к. любая проблема — не катастрофа, а возможность для самосовершенствования.

Существуют средства, которые более разумно и безопаснее, чем алкоголь, снимают стресс:

  • смена деятельности;
  • активный или пассивный отдых;
  • чтение интересной книги, просмотр фильма в домашней обстановке;
  • воспоминания о приятных моментах своей жизни;
  • общение с родными, друзьями, детьми;
  • поход в кинотеатр, цирк, театр;
  • общение с животными, поход в зоопарк.

Помните, что алкоголь и стресс — понятия несовместимые!

Использованные источники: urazuma.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Наследственные признаки алкоголизма

  Корень копытень лечение алкоголизма

  Выявление ранних признаков алкоголизма

  Лишение родительских прав основания алкоголизм

Помогает ли алкоголь при стрессе и можно ли его пить для снятия напряжения — научные факты

Человечество с незапамятных времен использует алкоголь с целью расслабить нервную систему, снять стресс и успокоить нервы.

А правильно ли поступают люди? Простого и однозначного ответа на этот вопрос не существует.

Научные исследования выдают противоречивые результаты. Мнения врачей также расходятся, иногда весьма существенно.

Некоторые исследования утверждают, что легкое и умеренное потребление спиртных напитков действительно может снижать стресс и уменьшать чувство тревоги и беспокойства.

Согласно другим исследованиям, регулярное снятие стресса с помощью алкоголя может привести к зависимости.

Чтобы понять, можно ли избавиться от излишнего нервного напряжения при помощи спиртного, нужно разобраться в том, почему возникает стрессовое состояние и в механизмах воздействия алкоголя на центральную нервную систему и другие органы.

Можно ли снимать напряжение при помощи спиртного?

Стресс — это мобилизация всех систем организма на изменение жизненных обстоятельств. Для того, чтобы пережить это напряжение, организм вырабатывает специальный гормон — кортизол.

Поскольку основная задача кортизола — помочь человеку выжить в экстренной ситуации, он заставляет организм максимально мобилизоваться:

  1. ускоряет реакции на раздражители;
  2. увеличивает частоту сердечных сокращений и глубину дыхания;
  3. иногда обостряет внимание и улучшает работу каналов восприятия, из-за чего и возникает состояние повышенной тревожности и даже чувство страха.

Находиться долго в таком мобилизованном состоянии организму тяжело, поэтому и возникает стремление избавиться от последствий стресса.

Способов снять напряжение — много, но курение и алкоголь — самые быстрые: после попадания в кровь этанола, который содержится в любом спиртном напитке, в первые минуты человек действительно испытывает расслабление, поскольку спирт блокирует выработку кортизола. Но это совсем не значит, что с алкоголем приходит избавление от стресса.

Скорее, действие этанола можно было бы сравнить с действием наркоза: внешне оно похоже на состояние сна, но по сути не приносит организму отдыха, а наоборот, чаще доставляет мучения. Вот что происходит с человеком при приеме спиртного:

  1. Этиловый спирт ухудшает состояние крови. Увидеть это наглядно можно, капнув спирт в стакан с водой, куда добавлена кровь. В жидкости моментально появятся муть и хлопья: точно так же и в кровеносной системе сгущается кровь и образуются сгустки и тромбы.
  2. Сгустки и тромбы нарушают кровообращение. Они не дают крови полноценного хода к органам: в результате клетки мозга начинают голодать от недостатка кислорода и питательных веществ, которых они недополучают. Это состояние кислородного голодания и воспринимается как состояние легкой эйфории, свойственной выпившему.
  3. Этанол разрушает кору головного мозга. Ощущение опьянения вызвано не только кислородным голоданием, но и полным разрушением клеток омзга. Сначала нарушаются нейронные связи, именно поэтому у человека ухудшается координация движения, становится затрудненной речь и замедленными движения. Потом он вообще теряет контроль над собой, потому что клетки коры головного мозга буквально разрушаются под действием алкоголя.

Чем опасно злоупотребление?

Многие употреблявшие крепкие напитки люди утверждают, что таким способом можно не только отвлечься от переживаний, но и усугубить их их. И уж точно при наличии какой-либо проблемы вместе с отрезвлением возвращается болезненное восприятие самой проблемы, а к нему добавляется ощущение тревоги.

Врачи также убеждены, что употребление алкоголя — никак не способ побороть стресс и уж, тем более, — депрессию. Но они объясняют это с научной точки зрения. Подробнее о связи алкоголя и депрессии смотрите в отдельной статье.

Кроме того, что спирт не дает вырабатываться кортизолу, он еще и помогает выработке гормона удовольствия дофамина в большем количестве, чем обычно.

Привыкая получать дозу удовольствия таким простым и быстрым способом, мозг разучивается вырабатывать его при других условиях. Так, человек, подверженный стрессу и привыкший нейтрализовать его спиртным, перестает ощущать удовольствие от любых жизненных радостей, кроме как от алкогольного опьянения. А не употребляя спиртного, он практически постоянно ощущает стресс.

Получается, человек стоит перед выбором: либо он вынужден практически постоянно находиться в состоянии стресса, либо становиться алкоголиком. Таким образом, спирт в обязательном порядке усугубляет проблему реакции на стресс, причем не только в кратковременном плане: стресс, панические атаки и депрессивные состояния перерастают в хронические.

10 эффективных способов борьбы со стрессом

Существует огромное количество работающих способов побороть стресс без спиртного, которые, к тому же, не имеют негативных последствий на здоровье. Применять их регулярно нужно всем, потому что стресс легче предупредить, чем выбираться из него.

Напряжение имеет свойство накапливаться совершенно незаметно для человека. И порой не особо критичная ситуация способна неожиданно выбить из колеи. Поэтому целесообразно периодически обращаться к способам поддержания психического и физического равновесия, чтобы всегда быть во всеоружии.

1. Физическая активность

Здесь речь идет не только и не столько о занятиях спортом, поскольку спорт — это тоже своеобразный стресс для организма, — а, скорее, о физической культуре и об активном образе жизни в целом.

Любые занятия, требующие хоть какого-то движения, перемещения иди другого физического действия, хорошо отвлекут от переживаний. Таковы законы взаимодействия физического тела и психики человека.

2. Полноценный сон

Без достаточного количества ночного сна говорить о борьбе с нервным напряжением или тревогой вообще бессмысленно: зоны мозга, которые отвечают за психическую стабильность, могут отдохнуть и расслабиться только во время сна.

К тому же гормональный баланс, необходимый для работы всех систем организма и отвечающий за эмоциональное равновесие, возможен только при условии, если взрослый человек спит ночью в среднем от 7 до 8 часов.

3. Включение в рацион определенных продуктов

Правильно подобранная диета способна оказать большую помощь в борьбе нервными перегрузками.

И в первую очередь в рационе должны быть овощи, фрукты, крупы и зелень, содержащие витамины, особенно относящиеся к группе В, такие минералы, как магний, калий, йод, фосфор.

Обязательно нужны всевозможные дары моря, семена, орехи и натуральные рафинированные растительные масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами омега-3, омега-6 и омега-9.

Полезные для мозга продукты, содержащие триптофан, также обязательны в меню при стрессе: это нежирные, но и не обезжиренные молочные продукты, мясо индейки, морепродукты, орехи, горький шоколад.

4. Успокаивающие чаи

Успокаивающие напитки — это не только полезный, но и приятный способ восстановления душевного равновесия. При регулярном употреблении некрепких черных и зеленых чаев, матэ, чай из ромашки и другие растительные настои и отвары.

Например, можно смешивать в равных пропорциях и заваривать напитки из:

  1. корня валерианы и шишек хмеля;
  2. корня валерианы и мяты перечной;
  3. мелиссы, валерианы и пустырника;
  4. зверобоя, мелиссы и цветов липы;
  5. мяты. душицы, зверобоя, ромашки;
  6. душицы, календулы, зверобоя;
  7. пустырника, боярышника, ромашки;
  8. валерианы, хмеля, мяты, пустырника, измельченных плодов шиповника.

Вариантов таких чаев очень много: каждый выберет по своему вкусу.

5. Успокаивающие эфирные масла

Расслабляющие эфирные масла применяют и внутрь, и для ароматерапии, и в косметических средствах, наносимых наружно. Выбирают в зависимости от индивидуальной реакции организма из тех эфиров, которые обладают успокаивающими свойствами.

Делать это нужно в течение месяца ежедневно. Например, лавандовое масло принимают внутрь по 2-3 капли, ромашковое — не больше двух капель с медом, апельсиновое — по 2-3 капли с овощным или фруктовым соком.

Все эти масла полезны во время ароматерапии, при добавлении в массажные и косметические смеси и ванны, предварительно смешав с эмульгатором, например, морской солью или пеной для ванны.

В качестве экстренной помощи можно капать эфиры в аромамедальоны или просто смачивать ими кусочек ткани, чтобы вдыхать целебный аромат.

6. Творчество

Любое созидание, будь то картины акварелью или выпекание домашнего печенья, не только отвлекает от невеселых мыслей, но и наполняет удовлетворением от плодов своего труда.

Это очень позитивный способ выработать побольше гормонов удовольствия.

7. Прослушивание музыки

Этот способ интересен тем, что он запускает нужные химические процессы в головном мозге независимо от того, какая прослушивается музыка: это не зависит ни от стиля, ни от жанра, ни от техники исполнения, ни даже от ее эмоционального окрашивания.

Главное, чтобы эта музыка просто нравилась, тогда она будет иметь лечебный эффект

8. Водные процедуры

Вода очень благотворно действует на нервную систему: она отвлекает от переживаний, снимает напряжение и снижает тревожность, а также улучшает когнитивные функции.

Для этого подойдет плавание в бассейне или открытом водоеме, аквааэробика, медицинские оздоровительные и домашние ванны и души.

В случае с контрастными обливаниями организм также вырабатывает большое количество эндорфинов, что не может не сказываться благотворно на душевном равновесии.

9. Общение с природой

Жизнь природы основана на естественном равновесии: в любом ее проявлении есть то, чего не хватает человеку в состоянии стресса, — гармония.

Поэтому каждый человек, в зависимости от индивидуальных предпочтений, может выбрать для себя подходящий объект и форму общения или даже просто созерцания: это может быть и просмотр видовых документальных фильмов, и чтение книг о природе, и уход за комнатными цветами или домашними животными, и выращивание растений на приусадебном участке.

10. Проговаривание проблемы

Не случайно считается, что иногда для снятия стресса достаточно обсудить проблему с кем-то, даже если это не психотерапевт и не психолог, который может профессионально помочь человеку, находящемуся в стрессе.

Для проговаривания проблемы как способа избавления от стресса не всегда необходим собеседник, хотя позитивное общение полезно в любом случае. Психологи советуют в крайнем случае изложить проблему на бумаге: после этого как минимум часть напряжения будет снята.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Способов побороть стресс очень много, и каждый из них способен полностью заменить такое псевдо-способ, как употребление алкоголя. Нужно помнить, что это тупиковый путь, ведущий к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем. Применяя разные позитивные методы избавления от излишнего нервно-психического напряжения, можно не только легко выйти из стресса, но и предупредить депрессию.

Использованные источники: wikifood.online

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Препарат для лечения алкоголизма без ведома

  Коррекция подросткового алкоголизма

  Наследственные признаки алкоголизма

Связь стресса и алкоголя

Бытует такое мнение, что алкоголь снимает стресс. Стоит разобраться: так ли это на самом деле? Правильно ли применение этого метода при снятии нервных напряжений? Мнения ученых расходятся. Одни поддерживают снятие нервного напряжения путем употребления горячительных напитков. Другие, наоборот, твердят, что такие методы ведут только к алкоголизму.

Стресс может повлечь тягу к алкоголю

Алкоголь как антистресс

Каждый день человек испытывает трудности, которые выводят его из равновесия. Поводом для принятия алкоголя в качестве успокоительного может послужить любая ситуация.

  • Проблемы на работе. Невыполненный план, скандал между сотрудниками, злой начальник — в совокупности это приводит к нервным расстройствам, напряжению.
  • Бытовые конфликты. Ссоры между супругами, непонимание со стороны родственников, детские истерики – приводят человека в состояние депрессии.
  • Вы можете оказаться в стрессовой ситуации, даже не подозревая об этом. Конфликт может произойти при обычном походе в магазин или очереди в банк. Любая причина может стать поводом для нервного срыва.

Многие люди считают, что алкоголь помогает снять стресс, поэтому после тяжелой работы посещают клубы и бары.

За стаканчиком горячительного напитка они обсуждают прошедший день.

Статистика о стрессе

Усугубление проблемы

Ученые из американского города Чикаго сделали вывод, что алкоголь больше усугубляет проблему, а успокоение приносит лишь на некоторое время. Все происходит таким образом, что алкоголь успокаивает нервы за счет понижения уровня гормона стресса — кортизола. Но, хотя снижается уровень гормонов, эффект напряжения, испытанного вами во время нервного срыва, остается длительное время.

Алкоголь еще больше подпитывает и продляет чувство неудовлетворенности, а также может привести к неконтролируемому всплеску агрессии, во время которого человек может наделать много глупых поступков. Эксперимент был применен на мужчинах-добровольцах. Их поставили в неловкую ситуацию: нужно было без предупреждения выступить перед огромной аудиторией. Перед мероприятием каждому добровольцу ввели по дозе препарата.

В первом случае – это был алкоголь. Для тех, кому ввели алкоголесодержащий препарат, выступить перед аудиторией с речью не составило большого труда, по виду, ощущениям люди не испытали стресса. Но показатели давления сердцебиения говорили обратное, более того, человек продолжал испытывать стресс. Во втором случае — внутривенно ввели витаминные препараты. Эффект плацебо второго случая превзошел все ожидания — по показателям люди даже не встревожились. Выступая, они вели себя легко, непринужденно.

Миф: алкоголь снимает стресс

Главное — знать меру

Приверженцы теории о том, что снятие стресса и алкоголь имеют тесную взаимосвязь, могут привести несколько фактов о том, как метод помогает снять нервное напряжение. Главное — знать меру:

  • чтобы получить желаемое расслабление, следует выпить совсем немножечко, хватит всего 50 г вина или коньяка;
  • немного выпитого коньяка поможет нормализовать давление;
  • выпитый вечером перед сном бокал вина поспособствует хорошему и здоровому сну;
  • пара бокалов шампанского отлично поднимает настроение;
  • добавление нескольких капель коньяка в кофе бодрит, приводит в тонус кровеносную систему;
  • после изнурительного наполненного нервными переживаниями дня спасает бокал светлого пива.

Почему люди пьют алкоголь

Опасайтесь алкоголизма

Следует отметить неоспоримый факт, что частое бесконтрольное употребление горячительных напитков способно привести к алкозависимости. Стрессы и алкоголь – возможное совмещение имеет только кратковременный эффект. При употреблении этанола вы можете испытывать чувство расслабленности, вы отрекаетесь от проблем, заглушая их выпивкой. Но с каждым разом эффект будет все меньше и меньше, а проблемы от количества выпитого никуда не денутся — этот факт еще больше будет затрагивать и без того ранимую психику.

Вскоре организм настолько привыкнет к поступлению алкоголесодержащих веществ, что сам будет искать причину, чтобы снова вернуться к методу решения проблем с помощью «горячительного».

Главное, что у таких людей всегда есть оправдание своей зависимости: «Я же пью от стресса. Я такой несчастный, меня никто не любит».

Алкоголизм возникает незаметно

Бесконтрольное употребление горячительных напитков приводит к плачевным последствиям:

  • раку печени;
  • сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • беспричинным провалам памяти;
  • нервным расстройствам;
  • депрессиям.

Стрессоустойчивость трезвенников и алкоголиков очень отличается. Люди, страдающие алкоголизмом, агрессивны, нетрудоспособны, могут иметь ряд хронических заболеваний. Самое ужасное, что некоторые личности просто не знают других способов расслабиться и избавиться от стресса.

Учимся избавляться от стресса другими способами

Следует знать, что, кроме алкоголесодержащих напитков, существует масса способов избавления и избегания стресса. Не пытайтесь прибегнуть к самому легкому и доступному способу. Пить алкоголь вредно для здоровья. Тем более непонятно, боретесь ли вы с проблемой стресса либо просто прикрываете свою неспособность решить проблемы. Легче всего закрыться от всего мира, пожалеть себя и залить все алкоголем.

Замкнутый круг: стресс и алкоголь

  1. Пробуйте мыслить позитивно, не пытайтесь во всем видеть плохое. Выходя из дома, мысленно дайте себе установку на целый день: «Я не буду злиться, мой день будет наполнен радостью». Не нужно сразу же кипятиться, когда что-то пошло не по плану.
  2. Помните, что все в этой жизни взаимосвязано и, если вам не повезло сегодня, то завтра обязательно произойдет что-то хорошее.
  3. Откройтесь людям, заведите новые знакомства.
  4. Не бойтесь улыбаться, быть вежливым, ведь, если вы несете позитивный настрой в мир, то вселенная ответит вам с благодарностью.

Чтобы предупредить нервные расстройства и стрессы:

  • закаляйте организм;
  • ведите здоровый образ жизни;
  • бросьте вредные привычки;
  • будьте дружелюбными;
  • правильно питайтесь, употребляя больше витаминов;
  • ешьте шоколад – он стимулирует кору головного мозга на выработку гормонов радости;
  • занимайтесь спортом;
  • медитируйте.

Заключение

Стресс и алкоголь – неразлучны, любой человек хоть раз в жизни использовал алкогольные напитки, как выход из стрессовой ситуации. Человек нередко ищет в спиртном спасение от повседневности и депрессивности, хочет поднятия настроения.

Неоспоримым остается факт того, что этанол расслабляет организм и притупляет работу головного мозга, чем и вызывает в нас эйфорию и мнимое решение проблемы. Но следует помнить, что действие этанола – кратковременно, после чего приходит реальность, проблемы возвращаются, а нервная система расстраивается еще больше.

Если вы склонны к зависимости, не знаете меру при употреблении алкоголя, то лучше не пытайтесь использовать алкоголь, как способ снятия стресса. Таким методом можно воспользоваться только в крайнем случае.

Использованные источники: psyhoday.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Пагубное влияние алкоголизма

  Смерть от сердечной недостаточности алкоголизма

  Громецин от алкоголизма

Что хуже — алкоголь или сигареты?

Любая вредная привычка наносит непоправимый вред организму человека. Поэтому многие люди так или иначе задумываются, какая же из них самая вредная. Если рассуждать логически, то каждая вносит свою лепту в разрушение организма. Курение и алкоголь несовместимы со здоровым образом жизни. Сегодня речь пойдет именно о том, какой вред курения и алкоголя.Что хуже — спиртные напитки или курение, узнаем прямо сейчас.

Что вреднее — алкоголь или курение?

Что вреднее алкоголь или курение? На этот вопрос сложно ответить даже ученым, однако мы попробуем разобраться. Для того чтобы оценить вред, наносимый организму тем или иным фактором, за единицы воздействия будут приняты одна банка пива в день и пачка сигарет в сутки. Именно так мы сможем оценить действие алкоголя и курения на организм человека. С точки зрения наносимого вреда будут рассмотрены основные системы организма.

Что хуже — алкоголь или сигареты: обзор

Воздействие на сердечно-сосудистую систему

Вредное воздействие алкоголя на организм

Основой любого спиртного напитка является этиловый спирт, который в организме человека метаболизируется в ацетальдегид. Попадание в организм человека этого соединения ведет к таким последствиям, как:

  • Гипоксия. В кровеносные сосуды попадает меньшее количество кислорода, чем должно быть в норме, вследствие этого возможны скачки нормального давления (гипотония, гипертония). Последствия могут быть летальны.
  • При попадании алкоголя в организм увеличивается потребность сердца в питательных веществах, вследствие избыточного выделения адреналина и норадреналина. При недостаточном поступлении веществ вред для здоровья критичен. В этом случае вред алкоголя сопоставим со смертельным исходом.
  • Нарушение баланса калия и магния, что ведет к частому проявлению аритмий и гипертонии. К тому же это может стать первопричиной ИБС и инфаркта миокарда.
  • При постоянном употреблении алкоголя возможно развитие миокардиодистрофии. Это достаточно серьезное заболевание, при котором с каждым поступлением алкоголя в организм человека отмирают клетки миокарда. Это может проявляться обычным покалыванием в районе сердца, а впоследствии приведет к летальному исходу.

Здоровое и сердце алкоголика

Воздействие сигарет на организм человека

  • Если исходить из данных Всемирной организации здравоохранения, каждая выкуренная сигарета снижает продолжительность жизни организма на несколько минут.
  • Во время курения нарушается естественный обмен веществ в организме, что приводит к кислородному голоданию и нарушению циркуляции крови в органах. Причем совершенно не важно, курите вы кальян или обычную сигарету, — вред наносится одинаковый.
  • Табак ведет к избыточному выбросу адреналина, или гормона стресса, что приводит к нарушению артериального давления и сильной тахикардии.
  • Никотин повреждает клеточные мембраны клеток, тем самым снижая проницаемость. Следствием этого становится дефицит микроэлементов, которые отвечают за нормальное сокращение сердца.
  • Никотин снижает выработку простациклина, который отвечает за расслабление сердца после мышечного спазма.
  • Алкоголь и сигареты подвергают сосудистую систему дополнительной нагрузке, что ведет к атеросклеротическим изменениям клеток миокарда.
  • Влияние алкоголя и курения на сердечно-сосудистую систему является наиболее опасным, ведь поражаются основные органы организма.

Что хуже алкоголь или курение в этом случае ответить очень сложно, так как пагубное действие оказывается и с той и с другой стороны.

Влияние курения на сердце: инфаркт

Воздействие на нервную систему

Влияние алкоголя и курения в этом случае не менее ужасны. Токсины, содержащиеся в алкоголе и смолах сигарет, в первую очередь оказывают канцерогенное действие. Кроме этого, по отдельности они действуют не менее губительно.

Воздействие алкоголя

Воздействие курения

Воздействие на желудочно-кишечный тракт

Воздействие алкоголя

  • Ацетальдегид ведет к застою в сосудах, снижает проницаемость клеток, тем самым приводит к расстройству ЖКТ, что влечет нарушение процессов дефекации. Нарушение кислотно-щелочного баланса, что ведет к застою экскрементов.
  • При постоянном употреблении алкоголя снижается проницаемость клеток, что приводит к попаданию в них токсических веществ. Некоторые из них являются сильнейшими аллергенами.
  • При попадании в желудок усиливается секреция соляной кислоты и ферментов пищеварения, которые агрессивно воздействуют на стенки желудка, провоцируя образование язв, панкреатита и гастрита.

Влияние алкоголя на ЖКТ

Воздействие курения

  • В процессе поступления табака в организм усиливается секреция слюны, вместе с которой в него поступают смолы, ароматизаторы и другие вредные соединения сигаретного дыма. Повышение кислотности среды.
  • Усиление сокращения сосудов в брюшной стенке, что приводит к повышению давления.
  • Риск развития гастрита, язв и рака кишечника.

Влияние табака на желудок

Влияние на зрение

Воздействие алкоголя

Этиловый спирт повышает внутричерепное давление, это приводит к ломкости капилляров и мелким кровоизлияниям в головной мозг. Постепенная атрофия глазных мышц и снижение остроты зрения.

Под действием алкоголя нервные окончания атрофируются, что приводит к побледнению основного диска зрительного нерва.

Воздействие курения

Влияние на потенцию

Влияние на опорно-двигательный аппарат

Во время курения риску подвергается вся опорно-двигательная система. Помимо нарушения кровоснабжения в костях никотин препятствует усвояемости кальция, который обеспечивает их прочность и эластичность.

Влияние на репродуктивную функцию

  • Алкоголь снижает выработку тестостерона у мужчин. Если уровень тестостерона приблизится к минимуму (результат постоянного употребления алкоголя), это приведет к бесплодию.
  • Чрезмерное употребление женщинами спиртных напитков ведет к нарушению менструального цикла, что делает зачатие невозможным. Если оплодотворение все же удалось, то велика вероятность таких осложнений как выкидыш, самопроизвольные роды, замирание плода.
  • Курение снижает подвижность сперматозоидов, делая сперму вязкой. Это затрудняет ее прохождение через семявыводящие протоки.

Вот мы и рассмотрели основные воздействия, которые наносят кальян или сигареты и алкоголь организму человека. Сложно наверняка ответить, что же из них представляет больший вред. Ясно одно — курение и алкоголь не совместимы со здоровым образом жизни.

Вредное влияние курения и алкоголя, которое наносится организму человека, сопоставим с данными ежегодной смертности. Статистика говорит о том, что не все курящие люди доживают до 40–50 лет. В то же время люди, которые принимают алкоголь иногда, очень часто переступают рубеж 70 лет.

Использованные источники: alkogolik-info.ru

Похожие статьи