Алкоголизм от стресса

Алкогольный стресс

Синдром похмелья или более тяжелая его степень алкогольная абстиненция может быть обусловлена процессом изменения функциональных перемен в структурные. Проявляется это прежде всего в виде поражений различных систем и органов человека. Очевидно, эти структурные изменения бывает, провоцируются длительным алкогольным опьянением и развиваются даже после полного вытрезвления пьющего. Не исключено, что такие изменения в ЦНС, при содействии других дополнительных факторов влияния, обуславливают клинику опьянения патологического характера.

Одним из первичных признаков алкогольного стресса является палимпсест – это утрата отдельных воспоминаний о некоторых событиях и происшествиях, случившихся в период опьянения больного. На превращение функциональных нарушений в органические поражения всей центральной нервной системы часто накладывается действие прочих болезнетворных факторов стресса, что усугубляет проявления синдрома похмелья вплоть до выраженного острого алкогольного психоза. Получены данные свидетельствующие, что в этом случае определенное значение оказывает “совмещение” фаз волноподобного адаптационного механизма организма на стрессогенное влияние от острой и хронической интоксикации алкоголем в не специфических реакциях организма больного.

Клиника фаз повышенной тревожности, остаточной сопротивляемости и истощения, обусловленных наличием волнообразной природы явления, при доминировании дистресса от алкогольной интоксикации хронического характера, изучалась сильнее, чем при прогрессировании дистресса от острой интоксикации спиртным. Конечно признаки алкогольного опьянения сохраняют общую картину но отличия при желании можно выявить.

В то время как, у регулярно выпивающих, хроническая интоксикация от алкоголя, проявляется на стадии повышенной тревожности алкогольного дистресса, имеют место явные позывы к рвоте от употребления уже малых доз, вызывающих состояние сильного опьянения, в памяти таких пьющих сохраняются в основном негативные, субъективные, чувственные воспоминания от процессов первичного употребления алкоголя. Однако волнообразность адаптации при острой интоксикации от алкоголя в фазу резистентности создает облегчение для пьяного, когда на короткой период он перестает ощущать субъективно-неприятные ощущения непосредственно в стадии опьянении.

В дальнейшем при развитии резистентности характерной хронической интоксикации от алкоголя увеличивается толерантность к спиртным напиткам. Это проявляется в приобретенной способности выпивать большие дозы спиртного, но при этом сильно не пьянеть, кроме этого в таком состоянии значительно меньше тревожат неприятные ощущения, свойственные опьянению.

Обычно, при достижении максимального уровня повышении толерантности к спиртному и с началом ее процесса его понижения проявляются выраженные болезни алкогольного генеза и на этой стадии, возникающие новые заболевания (туберкулез, язвенная болезнь) приобретают ярко выраженный злокачественный характер течения. Часто здесь алкогольная энцефалопатия проявляет подобие алкогольной деменции в выраженном виде.

Это один из подвидов парциального слабоумия, когда больной не может больше усваивать знания, заниматься новыми видами труда и ослабевает способность к общению. Однако давно сформированные, хорошо закрепленные стереотипы поведения из без жизни алкоголизма: трудовые навыки, знания, методы классического и гротескового общения такие пациенты могут до конца не утрачивать вплоть до состояния, когда алкогольное слабоумие достигнет выраженного психоза.

Особо следует подчеркнуть, что проявления алкогольного стресса возникающего на почве острой и хронической интоксикации от алкоголя, демонстрирующие биологические нарушения на уровне личности больного, также как и представленная раннее патология социально-психологической сферы личности, создаваемая через пьянство — суть признаки двух взаимовлияющих друг на друга подсистем.

Без их взаимодействия в системе личности эти проявления еще не свидетельствуют о наличии алкоголизма (Один алкоголик может болеть алкогольным гепатитом и не ощущать при влечении к спиртному, психического комфорта и эйфории в состоянии опьянения, но продолжать выпивать; у другого такого же с алкогольным гепатитом может наблюдаться жесткая зависимость от мнения окружения, с выраженной установкой на употребление алкоголя. И он пьянствует, но в ситуациях, где общественное мнение придерживается трезвеннической установки, больной с радостью для себя его блюдет, т. е. не выпивает спиртного и т. д.).

Взаимодействие указанных факторов стартует с момента, когда на уровне сознания злоупотребляющей алкоголем личности, проходят идентификацию в процессе удовлетворения естественных потребностей, разные стресс-факторы. К примеру, пламя костра способно вызвать физический стресс от ожога, неудачные шутки гротескового характера в общении у костра сформировать социально-психологический стресс и на фоне этого злоупотребление спиртного обуславливает развитие химического дистресса. Все это вызывает не специфические и специфические реакции в организме наподобие субъективных ощущений, вызываемых указанными стрессорами. В последующей статье будет описана динамика развития алкогольного стресса.

Использованные источники: narcofree.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Громецин от алкоголизма

  Корень копытень лечение алкоголизма

  Родственники больных алкоголизмом

  Выявление ранних признаков алкоголизма

Можно ли снимать стресс алкоголем

В современном мире практически каждый человек подвержен негативным ситуациям, которые вызывают чувство раздражительности и нервозности. Очень часто такое состояние пытаются снять спиртным. Многие используют его в качестве лекарства от эмоционального переживания. Однако стресс и алкоголь – вещи не совместимые. Потому как частое употребление спиртосодержащих напитков пагубно воздействует на нервную систему.

Когда человек осознает, что при употреблении спиртного стресс отступает, то начинает выпивает его в большем количестве. А это приводит том, что психологическая болезнь не исчезает, а только усиливается, это указывает на связь между стрессом и психологией

Стресс, как повод выпить

Действительно, от приема спиртного на душе становится легче, поэтому при любой неблагоприятной ситуации человек стремится выпить. Ведь это помогает ему расслабиться и отстраниться от проблем. Именно это и приводит к алкоголизму, который сопровождается следующей симптоматикой:

  • стойкое желание выпить;
  • беспричинные приступы агрессии и гнева;
  • не признавание проблемы с алкогольной зависимостью;
  • бесконтрольное употребление алкогольных напитков;
  • провалы в памяти.

Получается, что снятие эмоционального напряжения приводит к развитию стойкой зависимости от алкоголя. Как правило, человек не замечает, что у него сформировалась привычка, он считает, что может без проблем обходиться без выпивки. Однако, на самом деле, в любой стрессовой ситуации он уже не способен обойтись без дозы спиртного.

Как взаимодействуют алкоголь и стресс

Учеными была установлена взаимосвязь между стрессом и спиртным – она имеет двунаправленную структуру. Этиловый спирт, попадая в организм, начинает изменять его реакцию на стресс. Это происходит, потому что уменьшается выработка гормона кортизола, который увеличивается во время стресса. А сам недуг также может воздействовать на человека после выпивки. То есть эффект от опьянения снижается, что приводит к тому, что хочется употребить еще большее количество алкоголя.

Получается, что спиртное уменьшает гормональный фон, который провоцируется психическим заболеванием. Однако болезнь не проходит, а только усиливается, и неприятные ощущения возникают вновь. При этом стресс уменьшает приятные ощущения от алкогольной продукции, так как человек не получает прежнего удовольствия. Это со временем приводит к хроническому алкоголизму, с которым бороться намного сложнее, чем с хроническим стрессом и нервозностью

Может ли помочь алкоголь при депрессии

Во всем мире традиционным способом снять психическое напряжение считается спиртное. Алкоголь снимает стресс, так как помогает человеку расслабиться, повысить настроение. Однако стоит осознавать, что это носит кратковременный характер. И после того, как воздействие алкоголя на организм пройдет, проблемы вернутся, а к ним еще добавится и физическая слабость.

В каждом алкогольном продукте присутствует этиловый спирт. Он считается одним из самых опасных наркотиков, поэтому противопоказан для частого употребления.

Важно! Основной проблемой алкогольной зависимости является то, то человек не осознает, что он серьезно болен.

Усиливает ли алкоголь нервозность

Почему алкоголь негативно влияет на организм человека? Под воздействием этилового спирта происходят изменения в головном мозге. В первую очередь увеличивается уровень серотонина, который может усилить чувство тревожности, вызвать тоску и еще большее беспокойство. Также после полного распада этанола в крови эти ощущения могут увеличиться в разы. По этой причине использовать алкоголь в качестве лекарственного средства от депрессии не рекомендуется.

Внимание! Длительное употребление этилового спирта приводит к различным физиологическим нарушениям, а также меняет психическое состояние человека.

Многолетние исследования показали, что излечение от алкоголизма, который возник из-за эмоционального недуга, происходит крайне сложно. По причине того, что алкоголь со временем разрушает структуру головного мозга.

У людей, которые длительное время выпивают, происходит развитие нервозности. Помимо этого, у человека ухудшается эмоциональное состояние, которое сопровождается:

  • потливостью;
  • тошнотой;
  • учащенным сердцебиением;
  • галлюцинациями;
  • тремором конечностей; судорожными припадками.

Изменяется ли состояние при употреблении алкогольных напитков

Спиртной напиток в небольших дозах очень даже полезен для организма. Он способен уменьшить возбудимость нервных клеток, что позволяет человеку расслабиться и снять усталость. Попадая в кровь, этанол увеличивает выработку эндорфинов, которые отвечают за настроение. Учеными было установлено, что небольшая доза алкоголя положительно отражается на организме. Можно алкоголь использовать и в качестве профилактики старческого слабоумия, проблем с сердечнососудистой системой, эректильной дисфункции.

В том случае, если доза будет увеличиваться, то алкоголь нанесет вред внутренним органам человека. Он способен убивать живые клетки. Для наглядности можно вспомнить, что все медицинские инструменты протираются спиртом, для того чтобы уничтожить бактерии и микроорганизмы. С токсинами, которые образует спирт, борется печень. В том случае, если в кровь попадает большое их количество, печень не может правильно функционировать, что приводит к постепенному накапливанию токсинов, а, впоследствии, к разрушению органа. После печени начинает страдать головной мозг, в первую очередь, алкоголик не может четко сконцентрироваться, ясно выражать свои мысли.

К сожалению, при хроническом алкоголизме иммунная система дает сбой. Отсюда у алкоголиков возникают различные хронические заболевания, самые распространенные – это раковые опухоли в желудке, печени, пищеводе.

Также спиртное влияет на репродуктивную систему. Сама репродукция не страдает, но последствия алкоголизма сказываются на развитии ребенка. Спирт способен спровоцировать врожденные пороки, или в процессе роста малыша могут возникать хронические заболевания.

Как снять депрессию без алкоголя

Человеку необходимо запомнить, что алкоголь не является средством для лечения тревожных расстройств. Существует огромное количество способов, которые эффективно борются с плохим эмоциональным состоянием.

В первую очередь организму необходимо полноценно отдыхать. Для этого можно использовать ванные процедуры с добавлением эфирных масел на основе растительных трав. Это поможет снять напряжение и расслабиться после серьезного эмоционального напряжения. Также стоит применять методику самомассажа или посетить профессионального массажиста. Расслабляющая процедура приведет мышцы в тонус, так как при стрессе они сильно сжимаются. Кроме этого, надо помнить, что для хорошего психического состояния необходимо хорошо высыпаться. Длительность сна должна составлять около 8 часов.

Также хорошо сменить обстановку. Для этого рекомендуется взять отпуск и отправиться в путешествие – это поможет избежать психологического напряжения. Если отпуск невозможен по каким-либо причинам, то поездки за город благоприятно отразятся на эмоциональном самочувствии.

Для того чтобы справиться со стрессом, необходимо заниматься спортом. Это поможет привести в норму не только физическое состояние тела, но и психическое. Также физическая нагрузка помогает вырабатывать в организме гормон счастья, а регулярное выполнение оздоровительной гимнастики зарядит организм бодростью и придаст мышечной ткани тонус.

Помимо этого, необходимо пересмотреть рацион питания. Нужно исключить из меню жирные, высококалорийные продукты, стоит отказаться от посещения ресторанов быстрого питания. Кроме этого, запрещается употребление спиртных напитков, следует отказаться от курения. В ежедневный рацион необходимо включить большое количество овощей, так как они богаты природными витаминами и микроэлементами, которые пригодятся для восстановления организма после стрессовой ситуации.

Взаключение

Прежде чем начать лечить стресс, необходимо понять, какой фактор спровоцировал психическое заболевание.

Важно помнить, что алкоголь для организма – это сильнейший яд, а не лекарство от депрессии.

Использованные источники: zelv.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Коррекция подросткового алкоголизма

  Пагубное влияние алкоголизма

  Кодирование от алкоголизма панов

  Громецин от алкоголизма

Можно ли снимать стресс с помощью алкоголя

Испытывая негативные эмоции и стрессы, человек часто обращается к алкоголю, пытаясь найти в нем средство спасения.

Чтобы справиться со стрессом, люди обращаются к алкоголю

Стресс — состояние, в котором человек испытывает переживания, разные по своей силе и продолжительности. Стресс-факторы могут иметь как глобальный и труднопреодолимый характер (крупные вооруженные конфликты, стихийные бедствия), так и малозначительный (субъективные личные переживания). Все они имеют негативное влияние на организм человека, его поведение, психическое состояние.

Особенности и последствия воздействия алкоголя на организм в стрессовых ситуациях

С древних времен в различных культурах считалось, что спиртной напиток оказывает успокаивающее действие на нервы. Но выявлена и дуальная природа связи «стресс и употребление алкоголя». С одной стороны, алкоголь снимает стресс, а с другой — негативные ситуации способствуют употреблению еще большего количества спиртного.

Генетическая предрасположенность и избирательная уязвимость систем и органов организма человека выявлена во время опытов, показавших различные уровни поведенческого, иммунного и гормонального ответов на введенный в организм алкоголь.

Тип и интенсивность стресс-фактора также оказывает сильное влияние на количество потребляемого спиртного. Значительное влияние на потребление спиртного также оказывают такие факторы, как уровень социальной поддержки и одобрения индивида, способность эмоционально контролировать фактор стресса, пол и возраст человека, тип его характера, особенность ситуации, в которой применяется алкоголь.

Отмечается взаимное влияние фактора старения организма и уровня потребления спиртного. Злоупотребление спиртным приводит не только к преждевременному старению, изнашиванию органов и систем организма, но и меняет ответ организма на действие алкоголя со стороны физиологии и психологии человека. Гормон кортизол, выработка которого ускоряется и увеличивается под действием спиртного, сам по себе способствует ухудшению метаболизма алкоголя и увеличивает уязвимость к последствиям его распада. Старение ухудшает адаптивные свойства организма к воздействию стрессовых факторов.

Женщины чаще подвержены реакции тревоги в ответ на возникновение психоэмоционального напряжения, чем мужчины. У представителей мужского пола ответ на стресс чаще выражается в антисоциальном поведении. Это обуславливает наиболее высокий показатель употребления алкоголя у мужчин, чем у женщин. Более глубокая, чем у мужчины, эмоциональная природа женщины способствует более частому ее отказу от употребления спиртного.

Со временем человек «снимает» психоэмоциональное напряжение все большими дозами алкоголя, крепость которого повышается. Этиловый спирт теперь не успокаивает, не помогает решить проблемы, а раздражает организм бывшего трезвенника.

Пытаясь уйти от негативного действия стресса с помощью употребления спиртного, алкоголик получает еще больший стресс, который алкоголь уже не снимает, а именно:

  • Похмельный синдром, боли в голове, печени, сердце, алкоголический тремор конечностей, проблемы с памятью, ощущение постоянной сухости во рту, отечность лица.
  • Более сильная, чем ранее негативная реакция на любые раздражающие ситуации (отклик усиливается благодаря распаду алкоголя и всасыванию в кровь токсичных продуктов распада).
  • Поиск причин для распития спиртных напитков, учащение желания выпить спиртного.
  • Острое неприятие всего, что мешает выпить.
  • Возникновение чувства постоянной тревоги, галлюцинаций.

Более тяжелыми социальными последствиями алкоголизма являются:

  • всеобщее осуждение;
  • потеря семьи, работы, друзей, знакомых;
  • полная потеря собственного «Я», часто оканчивающаяся физической гибелью индивида.

Алкоголик нередко теряет семью, работу и даже жизнь

Как объясняют ученые действие алкоголя против стресса

Учеными доказано, что частое употребление спиртного с целью снятия стресса, не способствует повышению стрессоустойчивости организма, а вот развитию алкоголизма «помогает» всегда.

Большинство научных исследований подтверждает положительную корреляционную связь между увеличением количества и силы стрессовых событий в жизни человека и ростом потребления им алкогольной продукции. Стрессовая ситуация повышает самовведение этилового спирта. Однако алкоголь помогает снять стресс лишь на очень недолгое время.

Ученые выявили, что стресс и алкоголь усиливают действие друг друга. Спиртное способствует снижению выработки гормона кортизола, производимого организмом в качестве реакции на психоэмоциональное напряжение, увеличивает ощущение напряжения нервов. Стресс сокращает эффект опьянения и ведет к желанию снова принять алкоголь.

Спиртной напиток также увеличивает уровень гормона серотонина в головном мозге человека. Этот гормон иногда называют гормоном счастья. Этим и обусловлено кратковременное чувство удовлетворенности, успокоенности после принятия спиртных напитков.

С выведением спиртов из организма, продукты их распада провоцируют резкое изменение уровня этого гормона, что приводит к повышению раздражительности, возбудимости и чувствительности к стрессу на уровне, значительно превышающем показатель, наблюдавшийся до принятия спиртного.

Альтернатива спиртному при возникновении стресса

Самым разумным средством, чтобы снять психоэмоциональное напряжение является определение и снятие причины его возникновения. Необходимо научиться решать свои проблемы, т. к. любая проблема — не катастрофа, а возможность для самосовершенствования.

Существуют средства, которые более разумно и безопаснее, чем алкоголь, снимают стресс:

  • смена деятельности;
  • активный или пассивный отдых;
  • чтение интересной книги, просмотр фильма в домашней обстановке;
  • воспоминания о приятных моментах своей жизни;
  • общение с родными, друзьями, детьми;
  • поход в кинотеатр, цирк, театр;
  • общение с животными, поход в зоопарк.

Помните, что алкоголь и стресс — понятия несовместимые!

Использованные источники: urazuma.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Пагубное влияние алкоголизма

  Кодирование от алкоголизма панов

  Наследственные признаки алкоголизма

Помогает ли алкоголь при стрессе и можно ли его пить для снятия напряжения — научные факты

Человечество с незапамятных времен использует алкоголь с целью расслабить нервную систему, снять стресс и успокоить нервы.

А правильно ли поступают люди? Простого и однозначного ответа на этот вопрос не существует.

Научные исследования выдают противоречивые результаты. Мнения врачей также расходятся, иногда весьма существенно.

Некоторые исследования утверждают, что легкое и умеренное потребление спиртных напитков действительно может снижать стресс и уменьшать чувство тревоги и беспокойства.

Согласно другим исследованиям, регулярное снятие стресса с помощью алкоголя может привести к зависимости.

Чтобы понять, можно ли избавиться от излишнего нервного напряжения при помощи спиртного, нужно разобраться в том, почему возникает стрессовое состояние и в механизмах воздействия алкоголя на центральную нервную систему и другие органы.

Можно ли снимать напряжение при помощи спиртного?

Стресс — это мобилизация всех систем организма на изменение жизненных обстоятельств. Для того, чтобы пережить это напряжение, организм вырабатывает специальный гормон — кортизол.

Поскольку основная задача кортизола — помочь человеку выжить в экстренной ситуации, он заставляет организм максимально мобилизоваться:

  1. ускоряет реакции на раздражители;
  2. увеличивает частоту сердечных сокращений и глубину дыхания;
  3. иногда обостряет внимание и улучшает работу каналов восприятия, из-за чего и возникает состояние повышенной тревожности и даже чувство страха.

Находиться долго в таком мобилизованном состоянии организму тяжело, поэтому и возникает стремление избавиться от последствий стресса.

Способов снять напряжение — много, но курение и алкоголь — самые быстрые: после попадания в кровь этанола, который содержится в любом спиртном напитке, в первые минуты человек действительно испытывает расслабление, поскольку спирт блокирует выработку кортизола. Но это совсем не значит, что с алкоголем приходит избавление от стресса.

Скорее, действие этанола можно было бы сравнить с действием наркоза: внешне оно похоже на состояние сна, но по сути не приносит организму отдыха, а наоборот, чаще доставляет мучения. Вот что происходит с человеком при приеме спиртного:

  1. Этиловый спирт ухудшает состояние крови. Увидеть это наглядно можно, капнув спирт в стакан с водой, куда добавлена кровь. В жидкости моментально появятся муть и хлопья: точно так же и в кровеносной системе сгущается кровь и образуются сгустки и тромбы.
  2. Сгустки и тромбы нарушают кровообращение. Они не дают крови полноценного хода к органам: в результате клетки мозга начинают голодать от недостатка кислорода и питательных веществ, которых они недополучают. Это состояние кислородного голодания и воспринимается как состояние легкой эйфории, свойственной выпившему.
  3. Этанол разрушает кору головного мозга. Ощущение опьянения вызвано не только кислородным голоданием, но и полным разрушением клеток омзга. Сначала нарушаются нейронные связи, именно поэтому у человека ухудшается координация движения, становится затрудненной речь и замедленными движения. Потом он вообще теряет контроль над собой, потому что клетки коры головного мозга буквально разрушаются под действием алкоголя.

Чем опасно злоупотребление?

Многие употреблявшие крепкие напитки люди утверждают, что таким способом можно не только отвлечься от переживаний, но и усугубить их их. И уж точно при наличии какой-либо проблемы вместе с отрезвлением возвращается болезненное восприятие самой проблемы, а к нему добавляется ощущение тревоги.

Врачи также убеждены, что употребление алкоголя — никак не способ побороть стресс и уж, тем более, — депрессию. Но они объясняют это с научной точки зрения. Подробнее о связи алкоголя и депрессии смотрите в отдельной статье.

Кроме того, что спирт не дает вырабатываться кортизолу, он еще и помогает выработке гормона удовольствия дофамина в большем количестве, чем обычно.

Привыкая получать дозу удовольствия таким простым и быстрым способом, мозг разучивается вырабатывать его при других условиях. Так, человек, подверженный стрессу и привыкший нейтрализовать его спиртным, перестает ощущать удовольствие от любых жизненных радостей, кроме как от алкогольного опьянения. А не употребляя спиртного, он практически постоянно ощущает стресс.

Получается, человек стоит перед выбором: либо он вынужден практически постоянно находиться в состоянии стресса, либо становиться алкоголиком. Таким образом, спирт в обязательном порядке усугубляет проблему реакции на стресс, причем не только в кратковременном плане: стресс, панические атаки и депрессивные состояния перерастают в хронические.

10 эффективных способов борьбы со стрессом

Существует огромное количество работающих способов побороть стресс без спиртного, которые, к тому же, не имеют негативных последствий на здоровье. Применять их регулярно нужно всем, потому что стресс легче предупредить, чем выбираться из него.

Напряжение имеет свойство накапливаться совершенно незаметно для человека. И порой не особо критичная ситуация способна неожиданно выбить из колеи. Поэтому целесообразно периодически обращаться к способам поддержания психического и физического равновесия, чтобы всегда быть во всеоружии.

1. Физическая активность

Здесь речь идет не только и не столько о занятиях спортом, поскольку спорт — это тоже своеобразный стресс для организма, — а, скорее, о физической культуре и об активном образе жизни в целом.

Любые занятия, требующие хоть какого-то движения, перемещения иди другого физического действия, хорошо отвлекут от переживаний. Таковы законы взаимодействия физического тела и психики человека.

2. Полноценный сон

Без достаточного количества ночного сна говорить о борьбе с нервным напряжением или тревогой вообще бессмысленно: зоны мозга, которые отвечают за психическую стабильность, могут отдохнуть и расслабиться только во время сна.

К тому же гормональный баланс, необходимый для работы всех систем организма и отвечающий за эмоциональное равновесие, возможен только при условии, если взрослый человек спит ночью в среднем от 7 до 8 часов.

3. Включение в рацион определенных продуктов

Правильно подобранная диета способна оказать большую помощь в борьбе нервными перегрузками.

И в первую очередь в рационе должны быть овощи, фрукты, крупы и зелень, содержащие витамины, особенно относящиеся к группе В, такие минералы, как магний, калий, йод, фосфор.

Обязательно нужны всевозможные дары моря, семена, орехи и натуральные рафинированные растительные масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами омега-3, омега-6 и омега-9.

Полезные для мозга продукты, содержащие триптофан, также обязательны в меню при стрессе: это нежирные, но и не обезжиренные молочные продукты, мясо индейки, морепродукты, орехи, горький шоколад.

4. Успокаивающие чаи

Успокаивающие напитки — это не только полезный, но и приятный способ восстановления душевного равновесия. При регулярном употреблении некрепких черных и зеленых чаев, матэ, чай из ромашки и другие растительные настои и отвары.

Например, можно смешивать в равных пропорциях и заваривать напитки из:

  1. корня валерианы и шишек хмеля;
  2. корня валерианы и мяты перечной;
  3. мелиссы, валерианы и пустырника;
  4. зверобоя, мелиссы и цветов липы;
  5. мяты. душицы, зверобоя, ромашки;
  6. душицы, календулы, зверобоя;
  7. пустырника, боярышника, ромашки;
  8. валерианы, хмеля, мяты, пустырника, измельченных плодов шиповника.

Вариантов таких чаев очень много: каждый выберет по своему вкусу.

5. Успокаивающие эфирные масла

Расслабляющие эфирные масла применяют и внутрь, и для ароматерапии, и в косметических средствах, наносимых наружно. Выбирают в зависимости от индивидуальной реакции организма из тех эфиров, которые обладают успокаивающими свойствами.

Делать это нужно в течение месяца ежедневно. Например, лавандовое масло принимают внутрь по 2-3 капли, ромашковое — не больше двух капель с медом, апельсиновое — по 2-3 капли с овощным или фруктовым соком.

Все эти масла полезны во время ароматерапии, при добавлении в массажные и косметические смеси и ванны, предварительно смешав с эмульгатором, например, морской солью или пеной для ванны.

В качестве экстренной помощи можно капать эфиры в аромамедальоны или просто смачивать ими кусочек ткани, чтобы вдыхать целебный аромат.

6. Творчество

Любое созидание, будь то картины акварелью или выпекание домашнего печенья, не только отвлекает от невеселых мыслей, но и наполняет удовлетворением от плодов своего труда.

Это очень позитивный способ выработать побольше гормонов удовольствия.

7. Прослушивание музыки

Этот способ интересен тем, что он запускает нужные химические процессы в головном мозге независимо от того, какая прослушивается музыка: это не зависит ни от стиля, ни от жанра, ни от техники исполнения, ни даже от ее эмоционального окрашивания.

Главное, чтобы эта музыка просто нравилась, тогда она будет иметь лечебный эффект

8. Водные процедуры

Вода очень благотворно действует на нервную систему: она отвлекает от переживаний, снимает напряжение и снижает тревожность, а также улучшает когнитивные функции.

Для этого подойдет плавание в бассейне или открытом водоеме, аквааэробика, медицинские оздоровительные и домашние ванны и души.

В случае с контрастными обливаниями организм также вырабатывает большое количество эндорфинов, что не может не сказываться благотворно на душевном равновесии.

9. Общение с природой

Жизнь природы основана на естественном равновесии: в любом ее проявлении есть то, чего не хватает человеку в состоянии стресса, — гармония.

Поэтому каждый человек, в зависимости от индивидуальных предпочтений, может выбрать для себя подходящий объект и форму общения или даже просто созерцания: это может быть и просмотр видовых документальных фильмов, и чтение книг о природе, и уход за комнатными цветами или домашними животными, и выращивание растений на приусадебном участке.

10. Проговаривание проблемы

Не случайно считается, что иногда для снятия стресса достаточно обсудить проблему с кем-то, даже если это не психотерапевт и не психолог, который может профессионально помочь человеку, находящемуся в стрессе.

Для проговаривания проблемы как способа избавления от стресса не всегда необходим собеседник, хотя позитивное общение полезно в любом случае. Психологи советуют в крайнем случае изложить проблему на бумаге: после этого как минимум часть напряжения будет снята.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Способов побороть стресс очень много, и каждый из них способен полностью заменить такое псевдо-способ, как употребление алкоголя. Нужно помнить, что это тупиковый путь, ведущий к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем. Применяя разные позитивные методы избавления от излишнего нервно-психического напряжения, можно не только легко выйти из стресса, но и предупредить депрессию.

Использованные источники: wikifood.online

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Препарат для лечения алкоголизма без ведома

  Кодирование от алкоголизма панов

  Наследственные признаки алкоголизма

  Корень копытень лечение алкоголизма

Помогает ли алкоголь снять стресс

  • Помогает ли алкоголь снять стресс
  • Как быстро успокоить нервы
  • Почему при стрессе люди пьют

Мифы об алкоголе

Считается, что употребление алкогольных напитков помогает расслабиться, успокаивает нервную систему и повышает настроение. Но надо понимать, что такой эффект является краткосрочным и эфемерным. После окончания действия алкоголя все проблемы наваливаются с новой силой, а к ним прибавляются еще и чисто физиологические неудобства.

Основной действующий элемент любых алкогольных напитков – этиловый спирт. Он включен в список самых опасных наркотиков по мнению ведущих наркологов. Уже одно это делает алкоголь не столь безобидным для частого употребления.

При этом очень часто люди, ищущие успокоения в алкоголе, преувеличивают негативные воздействия неприятных факторов на свое самочувствие. Разнообразные пустяки, с которыми можно разобраться без всякого алкоголя, приобретают чрезвычайную важность под влиянием момента. Но если немного подождать и взглянуть на ситуацию в более спокойном состоянии, можно легко разобраться с большинством стрессообразующих факторов без «допинга». Основная беда алкогольной зависимости в том, что люди чаще всего ее просто не осознают.

Негативные последствия

Проблема не только в негативном и разрушающем действии алкогольных напитков на человеческую нервную систему. Использование алкоголя против стресса чаще всего приводит к тому, что каждая новая неприятная ситуация вызывает все более сильную стрессовую реакцию, требующую большего количество алкоголя, чтобы снять напряжение. Не самый лучший замкнутый круг. Бороться с алкогольной зависимостью можно разными средствами. На начальных этапах эффективней всего оказывается работа с психотерапевтом или психологом. Эти специалисты помогают понять причины возникновения зависимости.

Когда человек привыкает снимать нервозность и напряжение при помощи каких-либо препаратов, будь то алкоголь или таблетки, его собственная нервная система теряет способность самостоятельно «без костылей» бороться со стрессом. Подобное болезненное пристрастие к любому роду «успокаивающих» препаратов приводит к тому, что без них уже невозможно справиться с трудностями и неприятными событиями. Зависимый от успокаивающих средств (алкоголя, табака, лекарств) человек начинает воспринимать любое событие, как величайшую трагедию. Это ослабляет волю и выдержку и вызывает психологическую и физическую зависимость.

Использованные источники: www.kakprosto.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Препарат для лечения алкоголизма без ведома

  Коррекция подросткового алкоголизма

  Пагубное влияние алкоголизма

Снятие стресса с помощью алкоголя

В жизни каждого человека иногда происходят ситуации, вызывающие сильный стресс. Смерть близкого человека, расставание с любимым, поступок, за который человек испытывает глубокое чувство вины и. т.п. Сильный человек с этим справляется, и большинству людей даже в голову не приходит залить горе водкой или другими алкогольными напитками. Возможно ли выйти из стресса с помощью алкоголя, и насколько это рационально?

Откуда черпает силу человек, способный справиться со стрессом самостоятельно? Из осознания законов Вселенной, из веры в Бога, из понимания того, что ничего в этом мире просто так не происходит, из веры в себя, из поддержки близких.

Человеку же, который ни во что не верит, хорошего вокруг себя не замечает, и не хочет отследить причинно-следственные связи между событиями, приходится очень туго. Он переживает психотравмирующую ситуацию крайне тяжело, стресс для него становится затяжным, часто переходит в хронический, а иногда грозит тяжелыми депрессивными состояниями.

Можно ли снять стресс алкоголем

Психологический механизм принятия решения о том, что с помощью алкоголя можно снять стресс довольно прост. Современный человек, россиянин с детства видит, что на праздники люди пьют и радуются. Практически во всех художественных фильмах положительные герои после принятия алкоголя становятся веселыми и совершают разные смешные поступки. Человек, испытывающий сильный стресс, делает вывод, что алкоголь приносит радость, то есть можно легко и непринужденно перейти от отрицательных эмоций к положительным, выпив энное количество спиртных напитков.

А теперь давайте посмотрим, что в это время происходит в мозгу человека.

Кровь человека состоит из клеточек. Это знают все. Как выглядит кровь трезвого человека, мы не раз видели по телевизору: миллиарды аккуратненьких шариков и «таблеток» стремительно несутся по сосудам, поставляя органам необходимые вещества. Кровь человека, принявшего алкоголь, выглядит совсем иначе:

Не верите? Проделайте такой простой опыт: возьмите чистый прозрачный стакан с водой, капните несколько капель собственной крови и размешайте. Вода приобретет чистый оранжевый оттенок. Затем влейте в стакан немного водки и снова перемешайте. Вы своими собственными глазами сможете наблюдать, как ваша кровь створожится, превратившись в уродливые хлопья.

Так что же мозг? Мы знаем, что в коре головного мозга записана вся информация о событиях, происходивших в жизни человека, обо всем, что он когда-либо видел, слышал, обонял и осязал. Нейроны, в которых все это записано, схематически выглядят примерно так:

Как вы понимаете, нейроны головного мозга нуждаются в питании, и кровь постоянно приносит им все, что необходимо для их жизни и развития.

Дальше – интереснее. Люди почему-то думают, что кровь, обогащенная алкогольным напитком, проникнет в нейроны и заменит тяжелые воспоминания на радостные. Возможно, так оно и было бы, если бы кровь от алкоголя не сворачивалась. Крупные, сросшиеся клетки крови просто физически не могут проникнуть в нейрон. А что происходит с любым живым организмом без питания? Он погибает! Наутро организм промоет мозг водой (головная боль с похмелья) и все погибшие нейроны постепенно выйдут с мочой.

А теперь еще интереснее. Даже ребенок знает, что главный инстинкт человека – это инстинкт самосохранения. Мозг запрограммирован на то, чтобы выжить любой ценой. Человек, испытывающий сильный длительный стресс, постоянно вспоминает психотравмирующее событие. Мозг делает вывод, что эта информация крайне важна. И именно к нейронам, хранящим эту информацию, зараженные алкоголем клетки крови поступят в последний момент. Одна рюмка водки, другая, третья… не помогает, «надо добавить»… Наконец цель достигнута, после убийства множества клеток мозга, хранящих другую, не столь важную информацию, погибают и те нейроны, в которых хранилось то, от чего человек пытался уйти. Забылось.

Забылось? «Ага, щаз!» Мозг не дурак, он знает, что если человек думает о чем-то часто, значит это важно, и это нельзя потерять. Тут же, из одного чудом уцелевшего нейрончика он переносит информацию в другие, здоровые клетки мозга, да еще и прибавляет, на всякий случай, чтобы уберечь ценную информацию от такого случайного «стирания» алкоголем.

Так что же делать, чтобы с помощью алкоголя забыть какое-то событие? Быть может, пить как можно чаще и как можно больше? Сначала будет забываться все лишнее: то чему учили в школе, то, что читалось в книжках, имена и дни рождения друзей, профессиональные навыки, родительский инстинкт и прочее, и прочее, и прочее…

Стрессовая ситуация будет вспоминаться только в трезвом состоянии. Причем вспоминаться будет сразу после отрезвления. Мозг четко помнит, что это важно! Когда с помощью водки стерта будет вся память, и человек дойдет до состояния животного, воспоминание останется одно: то, от чего человек начал пить. Причем, когда воспоминанию другая информация уже не мешает, оно держится уже и в пьяном мозгу. Подойдите к любому алкоголику, задайте ему несколько вопросов, он не ответит и на половину из них. Зато, если спросить его, отчего он пьет, он расскажет вам душераздирающую историю в мельчайших подробностях.

Если у вас случилось горе, подумайте, имеет ли смысл для вас снятие стресса с помощью алкоголя. Не надежнее ли переключиться на активные действия (спорт, ремонт, путешествие) и занять свой мозг решением других задач, чтобы он постепенно отодвинут тяжелое воспоминание на задворки памяти как неважное? Вы свободный человек, решайте сами.

Использованные источники: peykefir.ru

Похожие статьи